SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] EXTREME / 4kaps dziennie 4) TREC L - GLUTAMINE EXTREME 400g /8gr dziennie 5) pierwszy tydzien raz dziennie rowerek (30minut)rano , od drugiego tygodnia 2 razy dziennie, przed aerobami zawsze bialko WPC z 2gr glutaminy 6) cykl weider'a 7) stopniowa redukcja wegli do 70% 8) przed treningiem na 30 minut bialko +glutamina kreatyny nie moge [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2007-03-05 19:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu jestem ciagle glodny !!?? ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu?? 21:00 - 22:00 - po treningu 200g Twarogu z oliwa z oliwek lub 200g Wedzonej makreli lub 200g tunczyka z jajami na miekko a gdzie wegle po treningu ,bez tluszczy po treningu proponuje np.kasze gryczana,chude mieso,rybe i tak na 15min przed snem np.twarog z oliwa lub makrele z warzywami Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 16:14:33

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2009-04-22 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    producent napisał SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2009-07-30 14:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Glutamina + HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] admina... zanim zadasz pytanie - sprawdz w tematach podwieszonych i wyszuiwarce. co do supli: DT: kreatyna 4 - 5g po treningu, HMB 3 razy dziennie po 1g (rano, po treningu, przed snem, mozesz wrzucic jeszcze przed treningiem) glutamina po trenijngu ok 15 - 20g, dodatkowo przed snem ok 10g i rano po przebudzeniu. DNT: kreatyna rano na czczo z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-02-12 14:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to kilka kromek razowego z masłem . - orzechy lub pestki z dyni. - owoc. (co do tego posilku moglbym zaproponowac kilka kromek chleba razowego + szynka z indyka + pomidor) przed treningiem ; ryż brązowy, pierś z kuraka ( zamienic mozesz na ryz z tunczykiem z puszki w sobie wlasnym(nie w oliwie)dodalbym warzywa) po treningu : ryż + jakieś mięso [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2008-03-24 01:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw za 700 zł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    koks zastanów sie najpierw.... bcaa dobre białko dobre vex jeśli potrzebujesz ok osobiście nie brałbym podobnie jak EAA xplode dobry pozostałe duperele też git co do dawkokwania wit i o-3 do śniadania no przed treningiem bcaa okołotreningowo przed snem serek ogólnie przesadzone... po cyklu kreatynowym będzie to lecieć??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-10-11 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorry, to kreatyne masz w kapsułkach :) W dni treningowe bierz 15 gr kreatyny, a w dni nietreningowe 10 gr.. 5 rano na czco,przed treningiem i po treningu. Bcaa podobnie. W DT 15 gr, a w DNT 10 gr. Możesz też zapodać porcję przed snem. Ja kiedyś miałem kreatyne w proszku. Dosypywałem ją do białka. Super efekty miałem :) Co ty za rady mu dajesz co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-03-17 12:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to "cos" do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wyżej - tłuszczu może nie być, albo być go niewiele. Nie musi być ryż - może być kasza i kurczak, albo makaron i indyk;) - jajecznica zbędna. 5. Po treningu to samo co przed. Kotlet odpada, jeśli to jakieś panierowane mięsko smażone na tłuszczu. Ten posiłek musi zawierać dużo węglowodanów i białka(np. ryż/ziemniaki i chude mięso) 6. Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-10-16 17:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidor 100g Cebula 60g Ogórek 50g Fasolka szparagowa 50g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 10g B 39g / T 31g / W 96g / 898 kcal Posiłek 5 (podwieczorek godzina ok. 19:00 przed treningiem MMA) Kałamarnica 150g Krewetki 50g Makaron ciemny 100g Sweet chilli sos 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sałata 30g Cebula 30g Papryka czerwona 30g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2010-05-05 20:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Strzeliński - porady...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Do Kuzyna. Co do mojej diety przed zawodami to nie tyko białko jak ktoś wcześniej napisał(chociaż po części to prawda)Wygląda to tak: Wstaję o 6.30 i zanim wsiądę na rower spożywam 4kaps. Olimp HMB, 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9874 Data: 2003-06-01 21:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z minimalnym spadkiem masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywale carbo to będę miał jeszcze 80g węgli które muszę skądś dostarczyć i nie bardzo już mam pomysł gdzie je wcisnąć bo staram się jeść tylko 3 posiłki węglowe(śniadanie ,przed i po treningowy) + ten wieczorny malutki taki a 80g węgli to jest worek ryżu i raczej 2 woreczków ryżu nie dam rady zjeść naraz .Także jak to rozłożyć??Może dodać do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6317 Data: 2010-05-09 21:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Serwatkowe /==[::::::::::>----

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] hamować katabolizm to ty rób śniadanie heh... - Po treningu (największa zaleta serwatki) Jeżeli miałbyś odżywkę jajkową/komplexową to: - Po treningu - Na noc (godzina przed snem) Ja osobiście nie jestem zwolennikiem spożywania odżywek rano, tzn. jakichś tam gainerów czy innych gdyż wierzę w moc porządnego śniadania i wydaje mi się, że jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2003-11-28 15:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+Bieganie - cel redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - Gotowane jajko + 2 kromki chleba razowego z masłem Śniadanie 2 ( w szkole) - 2 Kromki chleba razowego ( składana taka) Z serem i szynką Obiad- 200-300 gram gotowanego filetu z kurczaka w kawałkach + 100g kaszy + warzywa z patelni z odrobiną oliwy z oliwek/oleju Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2011-02-21 18:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co proponujesz przed treningiem i po treningu? bo wiesz ja nie zjem w przeciagu 30min tyle zarcia co wy piszecie ;d A z ta sylwetka to co uwazaacie? Cwiczyc normalnie a do cwiczen dodac aeroby na spalanie tkanki i "wyszczegolnienie"miesni? Bo zalezy mi na tym zeby miec szczupla sylwetke a przy tym miesnie widoczne i byc dobrze rozciagnietym;]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2013-03-11 14:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - skąd białko ?:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz w śniadaniu to ja na cały dzień rzadko zjadam, a ważę ponad 100kg. na śniadanie daj jajka, gotowane czy jajecznicę nawet, do szkoły noś pojemniki z sałatkami z mięsa, przed treningiem daj to samo co po(mięso pieczone bez tłuszczu). Ewentualnie kup odżywkę białkową, cześć węgli zastąp także tłuszczem z ryb, olei(słonecznikowy, z pestek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2008-02-23 10:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amino Anabol i Glutamina razem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha. Mam jeszcze kilka wątpliwośći i prosiłbym o ich rozwianie przez SONABATEGO: 1. Czy można brać kreatynę razem z aminokwasami (np.rano albo przed treningiem)? 2. Jeżeli tak to jaki odstęp po tym muszę zachować do następnego posiłku? 3. Czy może wiesz ile czasu potrzebuje kreatyna aby się wchłonąć jeżeli przyjmę ją na pusty żoładek? 4. Co jest [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 2002-07-09 23:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawdzanie ciężarów ;] III. Podciąganie: -Podciąganie też dobrze wypadło.. POSIŁKI: I.Standard :D 1,5kg szklanki płatek owsianych na mleku II.ryż z jogurtem III.gołąbki IV.(przed treningiem): Karkówka z kaszą gryczaną i sosikiem do smaku :P IV.Po Treningu i gainerze: Ryż z tuńczykiem i kukurydzą I ide spać bo musze sie wyspać więc akurat dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2010-04-28 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było już troche na ostatniej serii Wycisk na wąsko - lajtowo poszło Wznosy do mostka - w miare, nie narzekam ;p Posiłki: I: 1.5 szklanki płatków owsianych na mleku II: (przed treningiem) Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną III: (po treningu i gainerze) to co wyżej IV: banany i jogurty (bo nie bylo czasu na nic innego) V: tuńczyk + kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2010-05-03 15:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz tłuszczu dla mnie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witajcie, Ja walczę z opornym tłuszczem na brzuchu. Mam CLA/Herbata/L-Karnityna (2 przed śniadaniem, 2 po kolacji w dni bez treningu; 2 przed śniadaniem 2 przed treningiem w dni treningowe). Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2009-09-08 13:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt 2 sniadanie/przed treningiem 13:00 Produkty b.d. 738 51 77 20 usuń Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem g 244 7 44 3 usuń Polędwica sopocka g 165 20 0 9 usuń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2014-08-08 12:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)